当前位置 :
如何练习快跑
更新时间:2024-03-28 22:26:05

1、保持头与肩的稳定,眼睛直视,避免头部前探,两眼注视前方,肩部放松,避免含胸。

2、摆臂以肩为轴,做前后动作,左右动作幅度不超过身体正中线,放松手指、腕与臂。

3、腰部保持自然直立,避免过于挺直,肌肉稍微紧张,维持躯干姿势,不宜过于挺直。

4、大腿和膝用力前摆,腿部避免侧向动作,其他动作易引起膝关节受伤。

5、小腿与跟腱应落在身体前一尺,靠近正中线,避免小腿拉伸,避免跟腱因受力过大而劳损。

6、脚跟与脚趾落地时用脚中部着地,使冲击力迅速分散到全脚掌。

821查询网专稿内容,转载请注明出处
不够精彩?
查询网(821y.com)汇总了汉语字典,新华字典,成语字典,组词,词语,在线查字典,中文字典,英汉字典,在线字典,康熙字典等等,是学生查询学习资料的好帮手,是老师教学的好助手。
声明:本网站尊重并保护知识产权,根据《信息网络传播权保护条例》,如果我们转载的作品侵犯了您的权利,请在一个月内通知我们,我们会及时删除。

邮箱:  联系方式:

Copyright©2009-2021 查询网 821y.com 版权所有 闽ICP备2021002822号-15